El concepto de carga comprende fundamentalmente el grado de estimulación que es provocada en el organismo, luego de un trabajo muscular y que acarreará una reacción de los sistemas funcionales de una determinada profundidad y duración.
La Carga Física tiene varios componentes. Definiciones de los componentes de la Carga Externa:
Volumen: Es cualquier actividad física ponderable objetivamente que conlleve un gasto energético.
Intensidad: Es el grado de concentración y dificultad de un ejercicio en la unidad de tiempo.
Densidad: Relación temporal entre la fase de trabajo y la de recuperación. Es variable según el ejercicio.
Frecuencia: Es el número de veces que se aplica el estímulo motor dentro de la sesión de entrenamiento o en un microciclo.
Duración: Es el tiempo durante el cual el estímulo de movimiento tiene un efecto motriz sobre la muscultatura. Su unidad de medida son las horas (U.M), los minutos y los segundos.
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